dużo białka

[...] 84 g tłuszczy Niestety egzamin nie zdany akurat taki mi się zestaw trafił że tylko 3 pytania z tych co przerabiałem mi się trafiły... Gdzie innym się trafiało dużo więcej no ale nic nie ma się co przejmować za tydzień poprawa :-) Zrobiłem dziś rybę w sosie musztardowym i wyszła kozacka, jak nie lubię musztardy ale sos musztardowy [...]

[...] i frytki :-D mieszczę recenzję również w temacie kulinarnym :-) Na treningu ręcznej niespodziewanie zagraliśmy sparing - graliśmy super wygraliśmy bardzo pewnie dużo piłek wyciągnąłem i to niektóre w bardzo fajny sposób %-) No a na futsalu przegraliśmy z v-ce liderem 2-1 no cóż mogę napisać nie trafiliśmy dwa razy 100% szans no i [...]

[...] smakowe oczekiwania Makro na paczkę 40 g 20b/11w/2t No i na kolację wypróbowałem te aromaty, które dostałem i dodałem do 10 kropel do każdego z omletów mleczna czekolada dużo bardziej wyrazista niż orzechy ziemne następnym razem dodam więcej i zobaczymy jak wyjdą. Jutro poprawka z biochemii, mam nadzieję że zdam ale przed egzaminem trening [...]

[...] mleko to mam straszne bóle brzucha i wzdęcia... Waga po ładowaniu 1,5 kg w górę wygląd w lustrze okropny - tego własnie po czitach i ładowaniach nienawidzę ale za to dużo energii na treningu, potliwość największa od kilku tygodni, bo wiadomo woda podeszła no i ten kop dla psychy :-) Dziś wpadły tortille na obiad bo nikt u mnie ich nie [...]

[...] g białka, 49 g węglowodanów, 57 g tłuszczy Dziś rano pobudka, przygotowanie posiłków na "cały" dzień potem na zajęcia z biomechaniki a następnie do roboty. Było ciężko, dużo wynoszenia i dziś to tysiące schodów przeszedłem... Ale na karnet zarobiłem %-) Chociaż mam wrażenie, że przez to mój progres w leczeniu choroby może się zatrzymać... [...]

[...] ładowania waga wynosiła 69.7 kg dziś spadła do 68.7 kg i talia zleciała do 72 cm W porównaniu do zeszłego tygodnia to aż 2 kg i 1 cm Lustro po powrocie do treningów też dużo lepsze, sylwetka coraz bardziej się kształtuje - ale koniec tego samozachwyty %-) Od jutra oficjalnie carb nite, węgle będę starał się przytrzymać na 30 g a tłuszcze [...]

[...] bez cukru 187 kcal/ 42 B/ 2 WW/ 3 T /SFD/Images/2016/3/15/87bccbddc3d74fe6a53ccd016124d112.jpg 1499 kcal 178 g białka, 33 g węglowodanów, 66 g tłuszczy Siemanko! Dziś dużo lepszy humor i samopoczucie Rano miał być basen, ale nie było bo... zaspałem %-) Więc zrobiłem tabate co prawda wystarczyło czasu tylko na jedną, ale lepsze to niż [...]

17.03 Trening DNT Rano piłka ręczna 1,5 h Dieta Post 16 h 1. 250 g wędzonej piersi z kurczaka, 10 g keczupu, warzywa, po 10 g orzechów włoskich, nerkowca i migdałów 532 kcal/ 64 B/ 17 WW/ 26 T /SFD/Images/2016/3/17/2575b9bb73da4ebb8bf812dd9e7abdd8.jpg 2. 235 g piersi z kurczaka, 30 g przecieru pomidorowego, warzywa, 30 g migdałów 491 [...]

[...] i mamy już 3 pkt przewagi :-) Cieszę się bo forma od początku sezonu jest dobra i stabilna, dziś zagraliśmy bardzo mądrze Chłopaki mi pomagali w obronie to i mnie było dużo łatwiej :-) Po meczu poszedłem na saune 3 x 10 min A reszta dnia spędzona w książkach do anatomii, bo we wtorek kolos z mięśni, także zapowiada się wojna %-) [...]

[...] swoje miejsce kontrolne sprawdzenie wagi i tylko 0.8 kg do góry - a więc racja, że im się jest szczuplejszym tym więcej ciało nam wybacza a wczoraj zjadłem naprawdę bardzo dużo Najważniejsze, że nic praktycznie nie zostało już ze świąt %) Rodzice dziś dojedli ostatki placków do kawy i jedynie co zostało to mięsa, no ale wędzonym schabem i [...]

[...] vlcd nie było. Zacząłem bardziej pilnować robienia interwałów. Na ostatni tydzień redukcji pomyślałem, że zrobię nawadnianie oraz odwadnianie z ładowaniem. Bałem się, miałem dużo wątpliwości, ale dla swojego ego zrobiłem i nie żałuję :-) WAGA: 66.8 kg TALIA: 71 cm Nie ukrywam, że ten dzień nie jako wynagrodził mi trudy, które wycierpiałem podczas [...]

[...] vlcd nie było. Zacząłem bardziej pilnować robienia interwałów. Na ostatni tydzień redukcji pomyślałem, że zrobię nawadnianie oraz odwadnianie z ładowaniem. Bałem się, miałem dużo wątpliwości, ale dla swojego ego zrobiłem i nie żałuję :-) WAGA: 66.8 kg TALIA: 71 cm /SFD/Images/2016/4/11/24d6a28d2e894bb793064d70bc6bba4d.jpg Nie ukrywam, że ten [...]

[...] 1345 kcal 177 g białka, 51 g węglowodanów, 45 g tłuszczy Rano jak wstałem mega ssanie, waga po ładowaniu i cheat day +3 kg Cały dzień mega dużo energii, i ogólnie taki świeży umysł Na zajęciach z fizjologi mieliśmy tam wykonać pomiary w spoczynku i po wysiłku To biegałem po bieżni 15 km/h przez ponad 3 minuty i [...]

[...] 51 g węglowodanów, 40 g tłuszczy Dziś od rana na uczelni popołudniu pojechałem z mamą na zakupy to zrobiłem trochę zapasów przede wszystkim mrożonki Jednak w tesco dużo większy wybór niż w biedronie Kolacja miała być inna, miałem taką ochotę na parówy, ale wszystkie w biedronce wykupili Na kosza już było za zimno dziś, więc zrobiłem [...]

No kolacja dużo lepsza nawet by można z niej fat nite zrobić bo jaja, parówki, ser żółty, majonez, salami i inne jakieś wędliny %-) Swoją drogą nie sądziłem że wbije dziś tyle białka :-D kcal delikatnie przekroczone jak na dnt ale dwa mecze i malutkie kalorie więc bez spiny /SFD/Images/2016/4/29/89b64504de144a9fae0169518751df98.jpg

[...] na trening pierwszy raz trening od dłuższego czasu po posiłku i w zasadzie nie czułem różnicy Trening w Pure Jatomi Echo, super siłownia bardzo mi przypadła do gustu, dużo miejsca fajnie podzielona, jest strefa do bojów i CF, wolne ciężary, maszyny, cardio no super Po treningu zjadłem najlepszego burgera w życiu i mimo, że przegraliśmy [...]

[...] 1932 kcal 186 g białka, 150 g węglowodanów, 65 g tłuszczy O porannych perypetiach pisałem wcześniej %-) Poszedłem na trening i energii bardzo dużo, nabicie bardzo duże, żyły wielkie i grube jak nigdy Strasznie suszyło przez cały dzień i wypiłem z 5 litrów wody dziś i w sumie z godziny na godzinę wygląd się [...]

[...] 90%, 20 g masła orzechowego 388 kcal/ 34 B/ 13 WW/ 22 T /SFD/Images/2016/5/9/028102192f734ad8b8a16ae82bc3d027.jpg 1517 kcal 173 g białka, 46 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Cały dzień w szkole, ale dość szybko zleciało Jutro rano basen, potem trening dołu Także jutro dużo ciekawiej będzie Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-09 22:41:11

[...] treningu wpadły naleśniki owsiane z jabłkami i masłem orzechowym i się zakochałem w tym połączeniu Tak więc teraz pewnie będą wpadać takie naleśniory dość często, a że mam dużo jabłek to trzeba je wykorzystać Po takim posiłku byłem mega syty, poszedłem na zajęcia potem przyszedłem i odwiozłem mamę na lotnisko w drodze powrotnej zjadłem [...]

[...] Bounty 472 kcal/ 44 B/ 10 WW/ 28 T /SFD/Images/2016/5/13/0847118de2cb4a488c895184e26719f7.jpg 1550 kcal 182 g białka, 44 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Dziś dużo wolnego bo były u mnie targi pracy na uczelni wyspałem się, zrobiłem zakupy, poszedłem na 2 godziny na zajęcia i potem szalałem w kuchni Jutro gimnastyka a wieczorem [...]